Zajęcia w wodzie trwają 50 minut!
To bardzo atrakcyjna i ciekawa forma gimnastyki w wodzie przy muzyce z użyciem sprzętu wypornościowego (pasy wypornościowe, dyski, makarony). Oferta skierowana jest do pań w różnym wieku o zróżnicowanym poziomie sprawności fizycznej. Rezultatem ćwiczeń może być wzmocnienie mięśni, wysmuklenie ciała i poprawa samopoczucia. Profesjonalnie dobrana muzyka zwiększa emocje, opóźnia zmęczenie pozwalając o nim zapomnieć podczas zajęć.
Elementem charakterystycznym tej formy zajęć jest prowadzenie ich w pełnym odciążeniu, które zapewnia wyporność wody. Człowiek waży w wodzie około 90% mniej niż na lądzie co zapewnia odciążenie kręgosłupa i stawów a dzięki temu wykonywanie ćwiczeń jest bardzo bezpieczne.
Środowisko wodne stawia ciału duży opór, dzięki czemu można zwiększyć siłę mięśni w takim stopniu, jak przy wykonywaniu ćwiczeń wyciskających pot na siłowni. Podczas zajęć w wodzie prawie w ogóle nie odczuwa się wysiłku, mimo, iż mięśnie pracują bardzo intensywnie.
Dzięki zastosowaniu specjalistycznego sprzętu wypornościowego, udział w zajęciach nie wymaga umiejętności pływania.
AQUAROBIC cieszy się ogromną popularnością na całym świecie, zarówno wśród osób zupełnie zdrowych jak również niepełnosprawnych. Wielu wybitnych sportowców światowej klasy wykorzystywało aqua aerobik jako trening uzupełniający w swym treningu podstawowym.
Zalety zajęć AQUA AEROBICU:
- odciąża stawy i kręgosłup
- poprawia gibkość i elastyczność ciała (zwiększa elastyczność mięśni, ścięgien i więzadeł)
- wzmacnia mięśnie grzbietu, nóg , pośladków, brzucha a także ramion
- zwiększa siłę mięśni oddechowych
- zwiększa ruchomość stawów
- rozwija mięśnie i ułatwia likwidację celulitisu
- zwiększa wytrzymałość organizmu
- wysmukla sylwetkę
- redukuje tkankę tłuszczowa
- umożliwia przyjemne spędzenie czasu
AQUAFITNESS – AQUAROBIC – aerobik w wodzie
To, że woda i ruch w wodzie ( np. aquarobic) ma dobroczynny wpływ na nasz organizm wiedzą wszyscy. Nie każdy natomiast potrafi powiedzieć dlaczego tak jest i które czynniki mają decydujące znaczenie. Postaram się trochę przybliżyć działanie treningu w wodzie i tym samym zachęcić do aktywności w środowisku wodnym.
Zajęcia ruchowe w wodzie umożliwiają bezpieczny udział w treningu w odciążeniu z oporem i to nie tylko osobom zdrowym ale także po przebytych urazach narządu ruchu. W takich przypadkach pozwala na wcześniejszy powrót do zdrowia i pełnej sprawności ruchowej.
Trening w wodzie wzmacnia mięśnie ( także te, które są rzadko używane poza środowiskiem wodnym), zwiększa zakres ruchu unieruchomionych wcześniej stawów jest także doskonałą profilaktyką przeciwurazową.
Aquarobic to zajęcia oporowe w odciążeniu, gdzie oporem jest woda a odciążeniem wyporność, która odciąża powierzchnie stawowe i kręgosłup w warunkach zmniejszonej grawitacji oraz działającego ciśnienia hydrostatycznego.
Woda działa jak amortyzator i zmniejsza obciążenie stawów powodując ,że nie działają sił naciskające na powierzchnie stawowe.
Ciało waży mniej nawet do 90%.
Współdziałająca z ciśnieniem hydrostatycznym siła wyporu powoduje, iż w wodzie nie działają mocne siły ściskające – działające na powierzchnie stawowe. Po pierwsze w wodzie eliminowane są mocne siły ściskające działające na powierzchnie stawowe co powoduje, że zwiększają się odległości pomiędzy powierzchniami stawowymi, które na lądzie mogą się do siebie zbliżać i ocierać. Po drugie krążki międzykręgowe zbite na skutek urazów, zwyrodnień czy pracy siedzącej oddalają się od siebie i następuje elongacja czyli wydłużenie kręgosłupa.
Środowisko wodne pozwala na zmniejszenie napięcia mięśni a także rozluźnienie stawów i więzadeł co owocuje zmniejszeniem dolegliwości bólowych oraz zwiększeniem zakresu ruchów w stawach. Ciśnienie hydrostatyczne zmniejsza obrzęki, poprawia krążenie krwi w opuchniętych stawach i przyspiesza proces leczenia.
Podczas zajęć w wodzie ciśnienie hydrostatyczne wspomaga powrót żylny krwi i tym samym wspomaga pracę serca.
Woda schładza ciało dlatego nawet podczas intensywnych zajęć nie odczuwamy zmęczenia ( tętno pozostaje niższe niż podczas podobnych zajęć na lądzie).
Intensywność zajęć w wodzie oprócz proponowanej przez instruktora można regulować samodzielnie różnicując amplitudę ruchu ( jego obszerność i tempo ).
Na zajęciach aquarobicu doświadczamy wszystkich wyżej opisanych korzyści a także uczestniczymy z całą grupą ćwiczących w doskonałej zabawie przy żywiołowej muzyce. Muzyka motywuje do intensywnej pracy jednocześnie uatrakcyjniając zajęcia a instruktor czuwa nad poprawnością wykonywanych ćwiczeń i w razie potrzeby dobiera rodzaj aktywności do potrzeb klientów.
Zapraszamy na zajęcia AQUAROBICU w poniedziałki o godzinie 17.30 na basen przy Szkole Podstawowej nr 2 w Olkuszu.